中医有“湿气”的这种说法，指的就是因为气候或者饮食的问题，导致体内的“湿邪”过剩，最后引发各种身体不适的症状。中医认为，湿气是“百病之源”，如果身体出现4种表现的话，就说明体内的湿气太重，我们一起来了解看看吧。

正常情况下，我们的肌肤应该是干燥并且不油腻的。如果你的肌肤一直都十分的油腻，并且感觉浑身不自在，这种情况就说明你体内的湿气太重了。

湿气太重的人，精神状态会显得非常不好。例如早晨起床以后，会感觉头晕、头痛、甚至无精打采，并且四肢无力。

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食物的残渣会形成大便，最后大便通过肛门排出体外。正常情况下，我们的大便应该是香蕉状的，如果你的大便十分黏腻，而且经常会黏在马桶上，这种情况也是湿气太重的一种表现。

看中医的时候，医生都会让我们伸出舌头看看舌苔。如果舌苔厚腻，而且有严重的口气，这种情况也是湿气太重造成的。

如何祛湿排毒？

首先，大家不要经常吃辛辣刺激类的食物，因为这些食物会加重肠胃的消化负担，容易造成身体湿气的“堆积”，对健康危害很大。

其次，大家可以多吃山药，因为山药具有健脾养胃的效果，还可以祛湿排毒，增强身体的免疫力。

最后，经常锻炼身体，因为锻炼能让身体出汗，这样可以起到祛湿的功效。而且锻炼身体还可以缓解压力，提高身体的抗病能力。

哪些食物可以祛湿？

红豆生南国，春来发几枝。红豆具有补血、祛湿的效果，大家可以用红豆煮粥或者熬汤喝，效果都非常不错。

冬瓜是一种很常见的蔬菜，营养又美味。经常吃冬瓜也可以起到祛湿排毒的效果，尽量用冬瓜煮汤喝，效果更好。